JENKE. EXPERIMENT SCHLAFLOS

00:00:01: Ach Gott, ist das... Ja, das war extrem.

00:00:05: Jänke, extreme Momente!

00:00:09: Ganz schön extremen.

00:00:12: Extrem

00:00:12: spannend.

00:00:13: Extrem

00:00:14: lustig.

00:00:14: Extrem gesund.

00:00:16: Das

00:00:16: war wieder extrem, extrem, richtig extrem.

00:00:21: Er

00:00:21: erstrahlt in neuem

00:00:22: Glanz und Licht.

00:00:23: Ich glaube ich bin schon wieder auf Eistee.

00:00:25: Ich bin wieder rückfällig geworden.

00:00:29: Was?

00:00:29: Das mit longevity?

00:00:30: oder was?

00:00:32: Junge, seid ... September, zwei tausend vierundzwanzig mach ich jetzt longevity.

00:00:37: Ich rauch nicht mehr, ich esse kaum noch Zucker!

00:00:39: Ich mache regelmäßig Sport, ich geh in die Sauna und achte auf meinen Schlaf.

00:00:43: Ich werde mir doch wohl einmal eine Dose Eistige gönnen dürfen ohne dass du mir gleich wieder Vorhaltungen

00:00:51: machst.".

00:00:53: Man darf ja wohl auch ein bisschen das Leben genießen ne?

00:00:56: Und David Herzich bekommt seine neuen Folge von Jänke extremer Momente.

00:01:01: Und bevor ihr euch jetzt allzu große Sorgen macht, nein ich werde nicht wieder Eistee süchtig.

00:01:08: Für die, die das nicht mehr wissen... Das war ja ein Thema im Schlaf, im Long Javity Experiment, dass ich dann irgendwann mich gewundert habe, dass mein Zuckerspiegel dauerhaft so hoch ist wo ich doch nur sechs Dosen Eistae am Tag getrunken habe.

00:01:25: Ja und dann hab' ich den weggelassen Und jetzt hab ich mal eine Dose getrunken, weil ich nichts anderes mehr habe außer Wasser.

00:01:35: Das ist ja auch lustig wenn man das so beobachtet ne?

00:01:38: Also es gibt ja viele Menschen die sehr schlechte Gewohnheiten haben und sich dann wundern über einen zu hohen Zucker, über zu hohe Blutfette, über ... weiß nicht ... Herz-Kreislaufprobleme... Vielleicht liegt es unter anderem auch an den schlechten Gewohnhalten!

00:01:56: Und nicht nur am Zauberpilzchen

00:01:58: Wobei ich glaube, dass es viele schlechte Gewohnheiten gibt von denen man gar nicht weiß das sie schlecht sind.

00:02:04: Also jetzt mal losgelöst davon jeder weiß natürlich wenn er zu viel Fast Food ist und soviel Zucker und sowas.

00:02:10: Das ist alles nicht gut.

00:02:11: und Rauchen und Alkohol.

00:02:12: Alles nicht gut, das wissen wir.

00:02:13: aber ich glaube es gibt ein paar Dinge auch das den Leuten gar nicht bewusst.

00:02:18: Jetzt zum Beispiel Kohlenhydrate.

00:02:20: Viel zu Kohlen hydratlastig sich zu ernähren ist glaube ich vielen Menschen gar nicht bewusst dass das jetzt nicht die optimale Ernährungsform ist.

00:02:28: Weißt du was die schlechteste Gewohnheit ist?

00:02:31: Hilf mir.

00:02:32: Schlechter Schlaf!

00:02:34: Ja, ja... Das war auch das Interessante bei unserem Longevity-Experiment und für mich wirklich das überraschendste überhaupt, dass Brian Johnson der Longeivity Guru Nummer eins bei allen Sachen gesagt hat, da experimentiere ich ein bisschen aber es gibt eine Sache Die ist bei mir festgesetzt und da gibt es kein Spiel.

00:02:59: Das ist mein Schlaf, nachdem ich alles

00:03:02: ausrichte.".

00:03:02: Ja!

00:03:04: Und wir hatten ja das Glück, dass wir, wie gesagt beide mit ihm in den Interview führen konnten... ...und das war ja auch so ein Punkt, den haben wir im Longjavid-Experiment nicht wirklich gefixt.

00:03:14: verbessert bekommen unseren Schlaf und deswegen haben wir uns entschieden was zu machen?

00:03:19: Ein Experiment nur über das Riesenthema Schlaf Schlechtenschlaf, guten Schlaf, Schlaflosigkeit.

00:03:29: Schlafstörungen ... Ja, es ist ja sozusagen die Fortsetzung von longevity, ne?

00:03:35: Weil wie du schon gesagt hast wir haben körperlich da Riesenerfolge feiern dürfen mit einer stark verbesserten VO-II Max.

00:03:45: Dein Herzinfarktrisiko konnten wir wieder

00:03:49: reduzieren.

00:03:50: Stark reduzieren!

00:03:51: Extrem,

00:03:52: genau.

00:03:53: Prädi, erbittisch war ich.

00:03:55: Insulinresistenz hatte die Bluthochdruck hat dich um mal so Kleinigkeiten rauszupecken.

00:03:59: Aber das

00:03:59: konnten wir alles fixen?

00:04:00: Absolut, absolut!

00:04:01: In einem halben Jahr, das ist glaube ich auch vielen gar nicht mehr bewusst.

00:04:04: aber in einem halmen Jahr haben wir dich ja wirklich wieder richtig auf die Piste gebracht.

00:04:11: Deine Gefäße verjüngt um Jahre durch die Sauna und Eisbäder und so...

00:04:19: Ich mein man wird es auch ein bisschen sehen

00:04:21: oder?!

00:04:22: Ich hab viele darauf angesprochen, ich weiß noch in den ersten Podcast-Folgen.

00:04:26: Nach dem Experiment haben viele geschrieben, der sieht aber frisch aus und verjüngt uns so ... Genau, das alles durch dieses Longevity-Protokoll.

00:04:34: Alles gefixt bis auf den Schlaf!

00:04:38: Der war trotz dieser Supergewohnheiten dann immer noch die schlechteste Gewohnheit, nicht eine Gewohntheit für die wir ja ... Also für die können wir fast nichts, weil wir auch ... da schon richtig schlechte Ausgangswerte hatten und allein schon genetische und körperliche schlechte Voraussetzungen.

00:04:59: Wobei, ich bin ja oft auf das Longevity-Experiment angesprochen worden und immer wieder gefragt worden, welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich mir denn holen?

00:05:07: Und was ist denn jetzt wirklich so?

00:05:09: das Wichtigste, was hier rausgefunden hat, wo ich dann immer sage du kannst das ganze Longeivity Thema genau genommen vergessen wenn dein Schlaf schlecht ist.

00:05:21: Also schon sehr hart formuliert?

00:05:22: Ja, du kannst an ganz kleinen Schrauben ziehen.

00:05:25: Aber wenn du alles so machst wie das die medizinischen Empfehlungen sind... ...die Protokolle der modernsten Loggivity-Forschung sind also Ernährung und deine ganze Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren, Hohen Das alles hast checken lassen und alles ist top.

00:05:45: Wenn du dann trotz oder dem schlecht schläfst und schlecht heißt wie es bei mir zumindest war, bei dir ja zum Glück nicht ganz so dramatisch aber auch viel zu schlecht.

00:05:55: Der Tiefschlafanteil wo der Körper sich regeneriert ist einfach so kurz dass der Körper dich nicht regenerieren kann.

00:06:02: dann kannst du longevity vergessen?

00:06:06: Also das ist die größte Stellschraube.

00:06:09: Aber weißt Du wenn die beschädigten Zellen nachts nicht abtransportiert werden Wenn es keine Zellerneuerung gibt wenn der Körper quasi immer nur damit zu tun hat Also wenn ihr keine Ruhe findet, um sich wirklich eine Reparatur zu kümmern.

00:06:24: Dann reden wir doch nicht über Longevity.

00:06:27: dann reden wir mit all den anderen Maßnahmen die wir machen können davon dass wir möglichst gesund sind und all die wie gesagt wichtigen Stoffe die unser Körper braucht um gut zu funktionieren das wir haben.

00:06:43: aber der Körper regeneriert sich nicht in der Tiefschlafphase, wenn du die nicht ausreichend hast.

00:06:49: Der Körper verarbeitet das Erlebte nicht.

00:06:51: Das heißt auch, du hast deine psychische Stabilität nicht, wenn dein Rennschaftier, wo wir das Erlebte alles verarbeiten.

00:06:58: Wenn dir dauerhaft zu kurz ist, kann mir keiner erzählen dass wir dann also über Longchevy reden müssen?

00:07:05: Ja klar!

00:07:06: Im Endeffekt wird einem da auch wieder bewusst, dass longevity natürlich auch in riesen geschäft ist und ein Riesenmarkt.

00:07:13: Weil wenn die alle longevity Experten und Gurus sagen würden fangen erst mal an irgendwie acht oder neun Stunden zu pennen alles andere kommt danach lässt sich natürlich schlechter Geld mit verdienen.

00:07:24: das finde ich aber zum Beispiel geil an brian johnson weil ihn wirft man ja auch immer vorher.

00:07:27: jetzt hat er seine eigene supplement marke und will auch eigentlich nur knete machen aber ich sehe das nicht so.

00:07:33: also Ich verstehe, dass er diese Produkte rausbringt.

00:07:38: Weil die ja auch durch seine Labore gehen und kann kontrollen.

00:07:41: Und er sagt sogar, dass andere Supplements verunreinigt sind.

00:07:45: Da kommt immer wieder selbst Lebensmittel, bringt der mittlerweile raus.

00:07:49: Olivenöl, Schokolade ... Ganz viel Schokolad ist mit Schwermeteilen belastet.

00:07:54: Also, die Kritik wenn ich triff auf ihn wirklich nicht zu?

00:07:59: Oder zum Teil nur!

00:08:00: Ja

00:08:00: oder zum Teil aber halt dieses alles... kostenlose Wissen zu veröffentlichen.

00:08:06: Und auch in der hat ja bei uns im Interview gesagt, als wir ihn gefragt haben, jetzt sag doch mal was sind denn die drei wichtigsten Supplements?

00:08:12: Hat er auch gesagt Schlaf, Sport und Ernährung.

00:08:16: Und Supplements, was normalerweise Bellens oder Tropfen sind oder Pulver sind.

00:08:21: Das finde ich halt cool!

00:08:22: Und das ist halt auch die Wahrheit.

00:08:24: und dass so tiefer man in das Thema eintaucht, was wir da getan haben... Dass du mir aus uns auch aufgefallen, dass letztendlich es an dem Schlaf hängt wie fit gesund.

00:08:36: Man ist körperlich und geistig ne?

00:08:38: Also ich ganz kurz noch zu diesem Vorwurf, dass der Brian Johnson jetzt mit seinem Blueprint-Protokoll Geld verdienen will.

00:08:46: man darf ja nicht vergessen das er wirklich Millionen Dollar in die Forschung gesteckt hat, investiert hat.

00:08:52: Ein Team an Ärzte, alle möglichen medizinischen Untersuchungen ständig, irgendwelche medizinische Instrumente über Druckkammer und Dokum-Krammer, Infrarot was weiß denn ich alles?

00:09:01: Der hat auch wirklich investiert.

00:09:03: dass er das gerne so ein bisschen wieder sich reinholen würde indem man seine Erfahrungen verkauft für dich völlig legitim und man darf nicht vergessen der ... früheren Jahren sein Unternehmen verkauft und hat irgendwie, wenn das stimmt ist der siebenhundert Millionen Dollar schwer.

00:09:24: Also es ist jetzt nicht so dass er unbedingt Geld verdienen muss aber er will das wieder ein bisschen reinigen.

00:09:28: Das finde ich völlig legitim.

00:09:29: Warum soll dir das jetzt alles umsonst machen und erleben?

00:09:34: Aber das ist eine andere Diskussion.

00:09:35: ja, das Wesentliche was er wirklich gesagt hat kann man gar nicht oft genug sagen.

00:09:40: was du gerade noch mal zitiert hast diese drei wichtigsten Supplements, ein Schlaf.

00:09:46: Dass das Staf dabei ist?

00:09:47: Das ist wirklich ...

00:09:48: Nicht verhandelbar, ne?

00:09:49: Der Schlaf ist nicht verhandlbar und alles was du für deine Gesundheit machen möchtest fängt beim Schlaf an!

00:10:01: Ja und deswegen haben wir das Experiment gemacht dass jetzt übrigens am achten Zehnten, am achte Oktober um zwanzig und fünfzehn bei ProSieben läuft ja eben Endlich!

00:10:14: Ja, sieben Monate gedreht.

00:10:15: Lange

00:10:16: Produktion?

00:10:16: Mega,

00:10:17: mega... Na ja, weil das alles dauert.

00:10:20: Wie wir hier wissen, du kannst nicht einfach eine Pille nehmen und nichts und sag es ist alles gut.

00:10:24: Die Sachen die wir ausprobiert haben und wir haben alles ausprobieren.

00:10:27: Ich

00:10:28: glaube mehr geht nicht.

00:10:30: Um das nachher auch noch voneinander trennen zu können, auch wie süß jetzt sind da oben zwei Tauben auch noch.

00:10:35: Ich hab das Gefühl, ich bin jetzt langsam Dr.

00:10:38: Doodlittle.

00:10:39: gestern lief dann der Maus und jetzt sitzt da eine Taube im Balken und Grünfinken habe ich und die Hühner und ... Schön!

00:10:46: Das haben wir in den Pfarrn verloren.

00:10:49: Wo waren wir gerade?

00:10:51: Dass so ne Produktion natürlich Zeit in Anbruch nimmt aber das zeigt ja auch...ich finde dass zeigt auch die Seriosität dieses Films, dass wir alles ausprobiert haben und uns sieben Monate Zeit genommen haben.

00:11:04: Guck dir die ganzen ... oder ja, den Ganzen aber viele YouTuber an!

00:11:08: Ich teste jetzt weiß ich nicht.

00:11:09: Zehn Tage?

00:11:10: Genau.

00:11:11: Wir haben sieben Monate lang alles versucht.

00:11:15: also weißt du... Und du

00:11:16: musst es auch wenn du das seriös machen willst dann kannst du nur eins nach dem anderen testen.

00:11:21: Also sonst weißt Du ja nachher nicht mehr woran lagst denn jetzt, dass man schlaft sich verbessert oder verschlechtert hat was genau war's.

00:11:26: Also musst du jedem neuen Versuch ausreichend Zeit geben und dann gehen schnell mal sieben Monate ins Land.

00:11:34: Und jetzt haben wir wirklich inklusive eine Operation, die über beide haben machen lassen.

00:11:41: Eine Zungenband-OP kann man so viel, kann man ja schon mal verraten weil die in Verdacht steht dass sie also wenn das Zungenbank zu kurz ist, dass die Atmung nicht richtig funktioniert und dadurch der Schlaf und nicht richtig funktioniert Du schnarchst oder Atemaussetzer hast du da sowas.

00:11:57: Also wir haben alles, alles, weil das betrifft ja nicht nur uns.

00:12:02: Das muss man glaube ich nochmal verdeutlichen diese Schlafproblematik.

00:12:06: Wir kommen wieder zu unserem treuen Werbepartner der Firma Edu Billy die Wissenschaft mit Alltag verbindet.

00:12:13: heute möchten wir euch ein ganz besonderes Produkt ans Herz legen dass Das Multi ist ein hochwertiges Multinährstoff.

00:12:21: Präparat, dass essenzielle Vitamine, Mineralstoffe und Sturen-Elemente optimal miteinander verbindet – das macht es für mich persönlich so interessant!

00:12:33: Genau das Multi ist ja ein Multivitamin bestehend aus zwanzig Mikronährstoffen was extrem vieles für eine einzelne Kapsel Und ich finde es halt super praktisch.

00:12:44: Ich liebe das Produkt.

00:12:45: gerade jetzt im Herbst, wo's wieder kälter wird, wo die Erkältungszeit zunimmt, wo ich meinem Mundsystem nochmal ganz besonders unterstützen möchte mit Mikronährstoffen und Vitaminen.

00:12:56: Nehm' ich halt das Multi weil es geht schnell!

00:12:59: Ich muss mir nicht die Gedanken machen hast du heute alles genommen was irgendwie wichtig und relevant ist?

00:13:03: Es ist alles in einer Kapsel und es ist super praktische grade im hektischen Alltag Und ich muss mir keine Gedanken machen an alle einzelnen Supplements, die ich sonst nehme.

00:13:14: Sondern ich weiß okay das Multi ist wie eine Basis wo ich drauf aufbauen kann aber wo ich auch einfach nur einem Tag wo schnell geht dass Multi nehme und das Wichtigste schon mal abgedeckt habe.

00:13:25: Das finde ich super praktisch!

00:13:26: Ich hab es immer dabei und es ist wirklich eins meiner favorite Produkte von Idobidi.

00:13:31: Ihr bekommt mit dem Code Yenkezen wie immer zehn Prozent Rabatt auf das Multi auf alle anderen Produkte im Shop von Idubili.

00:13:40: Schaut einfach mal rein, ihr werdet mit Sicherheit genau das Richtige für euch finden.

00:13:44: Jänke Zen lautet der Code Für Zehn Prozent Rabatt Auf die Produkte von Idobili

00:13:52: Genau.

00:13:52: also um da nochmal zurückzuspulen nach dem longevity Experiment konnten wir alles fixen und wir haben ja trotzdem viele Erfolge verzeichnen können gesundheitlich außer den schlaf.

00:14:04: Und je tiefer wir in das Thema eingestiegen sind, desto mehr ist uns auch klar geworden was das überhaupt für ein Riesenthema ist.

00:14:11: Das ist uns ja im Laufe der Recherche auch erst so richtig klar geworden.

00:14:14: Sonst hätten mir zuerst Schlaf gemacht vor longevity jetzt ist er quasi Teil zwei und die Fakten und Zahlen sowohl in Deutschland als auch global sind ja dramatisch und absolut erschreckend wenn man sich das mal anschaut.

00:14:32: Ja Job, Job mal ein paar Zahlen.

00:14:34: Was mich am meisten umgehauen hat ist fast jeder vierte Deutsche benutzt regelmäßig verschreibungspflichtige Schlafmedikamente.

00:14:44: Was musst du dir mal vorstellen?

00:14:44: Das finde

00:14:45: ich fast jeder Vierte bedrohlich und das ist ja auch so.

00:14:49: dieser Punkt Ja, mein Gott dann nimm ich mal einen Schlaf bitte, sonst kann ich halt nicht schlafen.

00:14:52: und ach ich habe noch nie gut geschlafen.

00:14:54: um vier Stunden reichen vollkommen.

00:14:56: Es gibt ja so viel falsches Wissen zum Thema Schlaf.

00:15:00: Extrem viel falsche Wissen.

00:15:02: Und ein so schlechtes Image, schlafen kann man wenn man tot ist.

00:15:05: Wer zu lang schläft ist faul und nicht produktiv.

00:15:08: also das war uns ja auch ganz wichtig dass wir dem den Schlaf einfach mal Sein sein im gebührendes image verleihen.

00:15:18: Das ist das wertvollste was wir haben.

00:15:20: Wir schlaften einen drittel unserer lebenszeit verbringen wir im schlaf eben und das ist nicht schlecht sondern es ist gut.

00:15:27: das brauchen wir damit funktioniert.

00:15:30: Der Schlaf hat ein schlechtes Image.

00:15:31: Ein sehr, sehr schlechtes.

00:15:33: Ich bin auf Ruhe, dass das kippt und immer mehr Leute das ernst nehmen.

00:15:37: Und die Zusammenhänge verstehen mit ihrem Leben und Gesundheit jetzt auch.

00:15:41: nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch emotionale und psychische Gesundheit hängt massiv an deine ganze Stress ab.

00:15:49: Deine ganze Stress-Toleranz ist so maßgeblich beeinflusst vom Schlaf oder gutem Schlaf.

00:15:55: Was du meintest mit jeder vierte ... nutzt verschreibungspflichtige Medikamente.

00:16:01: Das zeigt ja auch die Not, ne?

00:16:02: Weil die Leute sind ja hilflos.

00:16:04: Jeder kennt das und kann nicht pennen.

00:16:06: Man wacht auf, man denkt sich oh Gott wie soll ich morgen den Tag überstehen?

00:16:09: Wie soll ich das schaffen?

00:16:11: Ich hab die Reserve nicht, habe die Kraft nicht.

00:16:13: Klar dann schmeißt du dir was ein!

00:16:15: Und ich bin aber auch froh, dass ... und das hat der Dr.

00:16:19: Michael Feldt, der im Schlafexperiment stattfindet erklärt, von Schlafmitteln.

00:16:27: Schlafmittel sind böse und scheiße und gefährlich, dass das sich so ein bisschen auflöst weil es ist für viele auch eine absolute Rätung und Segen natürlich bekämpft nicht die Ursache aber zumindest bringt es dich schon mal wieder dazu überhaupt zu pennen für Menschen die gar nicht mehr schlafen können und die gibt's ja auch.

00:16:47: Na guck mal deine Mutter jetzt ohne da zu viel aus dem Nähkästchen plaudern zu wollen Hat ja so eine Phase gehabt jetzt erst vor zwei, drei, vier Wochen.

00:16:55: Wo sie richtig verzweifelt war.

00:16:57: Die hat

00:16:58: mich morgens angerufen und meint ich kann nicht mehr.

00:17:02: Ich liege drei Stunden wach?

00:17:04: Jede Nacht von zwei bis fünf oder so hat sie gesagt hell wach!

00:17:08: Und die musste gar nichts machen.

00:17:09: Sollte es durch die Wohnung gegangen... Das kannst du mal in der Nacht mitmachen kennen wir alle.

00:17:15: wenn irgendwas ist was uns belastet aber das Jutta ja jetzt über viele Wochen gehabt und das ihm richtig verzweifelt.

00:17:22: Und dann wirst du nämlich wirklich depressiv, verstehst Du?

00:17:24: Dann hast Du keinen Bock mehr!

00:17:26: Dann nimmst Du nicht mehr am Leben teil, dann versuchst Du... Da bekommt der Schlaf für Dich so eine... Du hast auf der einen Seite eine Gier nach schlafen.

00:17:34: Endlich wieder schlafend.

00:17:35: Auf der anderen Seite hast Du Angst ins Bett zu gehen weil Du genau weißt, gewürzt in drei Stunden wieder wach und bist dafür drei Stunden wie da war.

00:17:41: Der blanke Horror und den solchen Fällen hast Du vollkommen recht.

00:17:45: Sein Schlafmittel macht wieder die... einzige Möglichkeit, jetzt mal ganz dringend ein bisschen Schlaf nachzuholen.

00:17:52: Aber natürlich entbeeren sie nicht der Dringliche Aufgabe sich darum zu kümmern was ist die Ursache für einen schlechten Schlaf?

00:18:02: und dann gibt es ja leider Gottes verdammt viele Ursachen.

00:18:05: das ist nicht immer leicht herauszufinden.

00:18:07: Das ist gar nicht leicht heraus zu finden.

00:18:08: ich glaube es gibt ja wenig im Körper was so komplexes wie der Schlaf.

00:18:16: Aber wenn du dir mal vorstellst, jeder Dritte hat ein- oder Durchschlafprobleme in Deutschland.

00:18:23: Regelmäßig!

00:18:24: Und trotzdem redet keiner drüber?

00:18:26: Ich verstehe es nicht.

00:18:27: Die Leute, das müsste doch das Thema jeden Tag sein auf der Arbeit im Büro... Boah ich kann nicht schlafen.

00:18:33: Es ist so normal, es ist einfach normal.

00:18:34: scheiße zum Pen.

00:18:35: Ja, haste auch scheißige Pan, ja ich hab auch Scheißig bekommen.

00:18:37: Kommen holen wir uns noch einen Kaffee trinken und noch ein Energy Drink.

00:18:41: Es is einfach normaler glaube ich scheiße zu schlaven als gut zu schlaffen.

00:18:44: Das ist

00:18:44: da unfassbar Das ist unfassbar.

00:18:47: Also diese eine Ein- oder Durchschlafstörung nennt man Insomnie und das ist jeder Dritte, ich bitte dich!

00:18:57: Das ist sehr viel.

00:18:59: Ich kenne ja jetzt wenn ich mich in meinem Umfeld jetzt mal ohne Namen zu nennen aber so im direkten kann ja auch.

00:19:04: also deine Mutter Jutta haben wir schon thematisiert.

00:19:07: meine Mutter Siebenundachtzig Jahre alt, liegt auch jede Nacht zwei Stunden wach.

00:19:12: Die geht schon extra so spät ins Bett, weil sie dann denkt ... Dann ist die Runde müde, das natürlich nicht ihren Biorethmus entspricht, ihrem Chronotypen.

00:19:19: Dann ist morgens auch total müde bei ihrem Mann.

00:19:23: genau dasselbe durch Schlafstöhren oder Insomnie-Einschlafdurchschlafen.

00:19:27: Das ist

00:19:27: ein Teufelskreis?

00:19:28: Ich kenn so viele!

00:19:29: Aus meinem Team kenne ich auch zwei mit massiven Schlafströmen.

00:19:35: Allein durch eure Reisen, Zeitsohnen...

00:19:39: Und aber auch dieses ... die Art und Weise, wie wir leben heutzutage via alle als Gesellschaft ist natürlich der Sache nicht dienlich.

00:19:50: Aber genau genommen wenn man sich jetzt in das haben Wir beide ja auch erst im Schlafexperiment erfahren, eigentlich machen wir oder haben wir vorher alles falsch gemacht um überhaupt gut schlafen zu können.

00:19:59: Und so geht das glaube ich den meisten in Punktoressen, in Punkten wann gehe ich ins Bed?

00:20:03: Wie sieht man ein Schlafzimmer aus was ziehe ich an wie ist die Temperatur weiße all dass machen es glaube ich die meisten Menschen falsch und dann reden sie nicht drüber.

00:20:16: Was willst du sagen?

00:20:17: Ein ganz normaler Hausarzt, die schlaft vielleicht.

00:20:19: Dann gehen sie früher ins Bett oder... Der sagt

00:20:20: den auch!

00:20:25: Was meinst du, warum der so übel lau nicht sitzt und nur fünf Minuten Zeit hat?

00:20:30: Der hat nicht nur kriegt dich keine Knete, da hat er noch scheiße gepennt.

00:20:33: Aber es fängt ja schon viel früher an.

00:20:35: Ich meine man hat ja Schulkinder dazu befragt Und die Hälfte der Schulkinder haben in diesen Umfragen angegeben dass Sie Schlafprobleme haben.

00:20:44: Die Hälfte der Schulkinder.

00:20:47: Und dir ging es so als Schulkind, mir ging es auch als Schul Kind?

00:20:51: In meinem gesamten Freundeskreis ging's so!

00:20:53: Ich kenne keinen einzigen, der gesagt hat... Boah ich hab in meiner Schulzeit irgendwie gut geschlafen alle waren übermüdet, alle waren immer fertig, alle haben sich ganz früh schon mit Energy Drinks und Cola irgendwie über Wasser gehalten.

00:21:07: Ich mich auch.

00:21:08: Mit elf Jahren mir Red Bull teilweise im Supermarkt gekauft weil ich so müde war.

00:21:12: im Unterricht Konnte nicht mehr.

00:21:14: Und dann schreibst du in der Matheprüfung, weißt du?

00:21:17: Dann kriegst du ein scheiß Abischnitt und kannst doch nicht mehr Medizin oder Psychologie studieren... Was du immer

00:21:22: vor hattest!

00:21:22: ...und

00:21:22: machst dann irgendwann Podcasts... Die

00:21:24: Felschirurg wollte es so werden, ne?

00:21:27: Nee aber Psychologie hat dich ja schon gerne

00:21:28: studiert.

00:21:29: Ja, aber jetzt Medizin.

00:21:31: Wo fängt's an, vielleicht lag's auch daran dass ich nie genug pennen konnte und deshalb nie

00:21:35: die Noten

00:21:37: haben hätte können, die ich vielleicht, wenn nicht ausgeschlafen wäre.

00:21:40: Aber

00:21:41: ihr war doch noch ganz gut im Vergleich zu meinem Abi.

00:21:42: War doch dein Abi noch ziemlich gut?

00:21:44: Ja und weiß was ich meine ne?

00:21:46: Das

00:21:46: bestimmt ja nicht nur deine Gesundheit körperlich und geistig das bestimmt ja auch deinen Lebenslauf.

00:21:53: Ja, na klar.

00:21:53: Das eben welche Möglichkeiten du irgendwann hast also welchen Noten du erreichst und damit welche Möglichkeiten dir genommen werden oder welche völlig richtig.

00:22:01: Das hat das hat langwierige Konsequenzen über die sich auch niemand so richtig im Klaren ist.

00:22:07: weil auch dass ich meine dieses falsche Bild vom Schlaf das haben ja nicht nur wir Privatleute sondern das hat ja auch der System unser System ob das das Schulsystem ist das Arbeitssystem

00:22:22: Dass es nicht auf Schlaf ausgelegt

00:22:24: hat.

00:22:24: Selbst das Gesundheitssystem würde ich mal behaupten, dass jetzt auch nicht auf der Agenda ganz oben stehen, dass der schlafgut ist, weißt du?

00:22:32: Aber mit der Schule geht's halt los völlig richtig und ... Das muss aber alles... auf Linie sein.

00:22:39: Das ist ja das Problem, dass kein Platz oder wenig Platz in unserer Gesellschaft für Individualität ist.

00:22:44: Eigentlich müsstest du jedes Kind erst mal checken was jetzt nicht besonders aufwendig ist und noch nicht besonders teuer ist.

00:22:51: Was hat das Kind für ein Chrono-Typen?

00:22:54: Also chronobiologisch, was für einen Typ ist es eher der später ins Bett... oder der früh ins Bett geht und früh aufsteht.

00:23:02: Das haben wir bei uns ja auch...

00:23:03: Da geht es schon los?

00:23:04: ...checken lassen, zu welchen Typen gehören wir auch!

00:23:06: Weil ich muss die mir immer an den Bohr.

00:23:08: Du bist Langschläfer, Bohr wie Faul und so spät ins Bett.

00:23:11: Geh mal früher ins Bett Ja aber wenn du... Du bist Gräule Eben, wenn ich Kronotyp-Eule bin, dann macht es keinen Sinn mich um neunzehn Uhr ins Bett zu legen.

00:23:20: Macht keinen Sinn weil ich nicht sowieso bis Mittagnacht war und das ist ob ich jetzt ein Kind oder Jugendliche oder Erwachsener bin da spielt überhaupt keine Rolle und hat mit Disziplin überhaupt nichts zu tun sondern das ist einfach dein Kronotype.

00:23:33: Und dass sollte man ja bei den Kindern erst mal checken und dann aber ich verstehe die Schwierigkeit natürlich auch Ein System kreieren wo es unterschiedliche Zeiten gibt Weißt du?

00:23:47: Aber wie würdest du das machen, die einen kommen dann um halb neun in die Schule.

00:23:50: Die anderen kommen um acht schon... Das

00:23:52: Problem ist halt sind auch statistisch viel weniger Eulen.

00:23:55: Ich glaube

00:23:55: Eulen

00:23:55: sind ja zwischen zehn und zwanzig Prozent.

00:23:58: Wir gehören beide dazu.

00:24:00: Und wenn die die sechzig proze?

00:24:02: ich meine es gibt auch noch die Mischtypen aber ich sage jetzt mal die Lärchen die wirklichen Frühaufsteher sind trotzdem in der Mehrheit und darauf sind diese ganzen Systeme ... ausgelegt und wir müssen irgendwie damit zurechtkommen, aber wir schaden uns damit extrem körperlich und geistig.

00:24:25: Naja und du hast gesagt das mit den Möglichkeiten die du auch hast also wenn du jetzt wie wir spät schlaf spät zu Bettgehetyp bist und du wirst jeden morgen je nachdem, wie weit der Schulweg ist.

00:24:36: Ich bin teilweise um halb sechs, sechs Monate aus dem Schlaf gerissen worden und war natürlich in der Traumphase, wo ich alles verarbeitet habe immer rausgerissen.

00:24:44: Ich konnte das Erlebte vom Vortag gar nicht richtig verarbeiten und konnte mich natürlich nicht auf einer Klassenarbeit in der ersten Stunde konzentrieren.

00:24:53: Während die Lärchetypen, die um neunzehn Uhr Hunde müde sind oder um sechs Uhr dann frisch aufstehen, hatten natürlich Vorteile und ganz andere Voraussetzungen.

00:25:01: Deswegen ist das System einfach nicht gerecht, auch wenn ich nicht weiß wie man es besser umsetzen kann.

00:25:07: Für alle individuell genug aber trotzdem machbar.

00:25:10: sind Menschen die zum Typ Eule gehören in diesem Schulsystem von Anfang an

00:25:16: benachteiligt.".

00:25:18: Ja und das ist schon interessant weil man sich so den Werdegang theoretisch mal anschaut von einer Eule oder vom schlecht schlafenden Menschen.

00:25:25: Es geht quasi in der Kindheit los dann in der Schule Dann hast du schlechte Noten Kommst mit dem System schlechter zurecht?

00:25:33: Schlechteren Job, keine Ahnung.

00:25:34: Hier werden Möglichkeiten genommen und dann ab dem Erwachsenalter und auch späteren Erwachseneiter steigen dann ja auch noch deine Risiken für Krankheiten.

00:25:45: Weißt du?

00:25:45: Also dann kriegst du früher Herzprobleme, Kreislaufprobleme Demenz... Ich meine die Zahlen sind ja auch dramatisch wie viel das alles mit schlechtem Schlaf und zu kurzen Schlaf zusammenhängt Und es bedeutet dass im Endeffekt das gesamte Leben davon negativ beeinflusst wird.

00:26:03: Plus das Image ... Boah, das ist total

00:26:05: faul!

00:26:06: Und noch faule Sau bist du noch?

00:26:06: Der schläft

00:26:07: immer so lange, ein bisschen der Puppen ist erwach.

00:26:12: Ja ja und dann machen wir jetzt damit...

00:26:15: Ich meine Insomnie.

00:26:17: da gibt es Statistiken oder Studien, da wurde das mit einem über sechzig Prozent erhöhtem Herz- und Faktrisiko in Verbindung gebracht.

00:26:26: Das muss ich mal überlegen.

00:26:28: Über sechzig Prozent Herzinfarktrisiko.

00:26:31: Du hast auch ein erhöhtes Diabetes-Risiko, was soll Diabetes erkrankst?

00:26:36: Diabetes Typ zwei.

00:26:37: Richtig!

00:26:38: Dann dieses dauernde nicht wirklich erholtem Kopf zu sein führt auch zu einer sehr volatilen Stimmung.

00:26:48: Also bisschen so depressive Verstimmung oder schwere Depression.

00:26:52: Schlechter Beziehungen mit Menschen...

00:26:54: Ja So zieht Gedanken unter Umständen, wie lange du richtig schlecht schläfst.

00:26:58: Das merken wir doch alle!

00:27:00: Wenn wir ein paar Nächte schlecht geschlafen haben... Also ich bin da nicht brauchbar.

00:27:03: Ich werde ungerecht und launisch.

00:27:06: Ich habe keinen Bock auf irgendwas, weißt Du?

00:27:09: Wir kennen das doch alle, wie sich das anfühlt.

00:27:12: Wir wissen aber auch alle, wenn man eine hervorragende Nacht hatte.

00:27:16: Was das für einen Unterschied ist.

00:27:17: Und darum geht es ja in den Experimenten.

00:27:19: Und wir können ja mal ein bisschen spoilern.

00:27:21: Wir haben's ja wirklich geschafft unseren Miesenschlaf richtig, richtig zu verbessern.

00:27:30: Das kann man wirklich so sagen... Ich habe es selber nicht geglaubt, dass wir das schaffen.

00:27:36: Weil unsere Ausgangswerte waren ja unterirdisch.

00:27:39: Naja und ich hatte noch diese schlafe Abnoe, diese völlig überflüssig bekackte Schlafabnoe.

00:27:45: D.h.,

00:27:46: Atemaussetzer nachts wo dann einfach mein Körper aufwört zur Atmen, dreißig, vierzig, fünfvierzig Sekunden Dann so eine Alarmanlage einmal

00:27:55: die Stunde.

00:27:58: Es ist natürlich der pure Stress für meinen Körper gewesen, wo er sich gar nicht erholen konnte und das ist ja auch so ein Punkt.

00:28:09: Das hat uns ja auch unser Schlafexperte Dr.

00:28:12: Michael Refeldt gesagt.

00:28:14: wir haben ja jetzt, weil wir dann ein Film drüber gemacht haben.

00:28:18: Noch mal den großen Vorteil dass wir in Schlaflabor gegangen sind und richtig durchgecheckt worden sind.

00:28:23: riesiges Blutbild wieder einmal dieses funktionale Blut Bild wo alleine fünfzig Röhrchen Blut aus dem Körper gezogen werden damit man alles bestimmen kann war natürlich komplett auf die Suche.

00:28:34: gehen wollten aber bei vielen Leuten ist es ja noch nicht mehr bekannt das die Schnarchen oder Atemaussätzer haben.

00:28:42: wenn du jetzt noch allein lebst Dann sagt ihr ja deinen Bettgenosse nicht, hör mal Kollege du schnarchst und atmet es nicht mehr.

00:28:48: Willste das untersuchen lassen?

00:28:50: Das heißt viele dieser Fälle bleiben einfach unentdeckt und da sind dann später die mit Schlaganfall herzinfarkt.

00:28:55: Und man fragt sich immer warum.

00:28:56: was war da Thema?

00:28:58: weißt du?

00:28:58: Weiß ich was

00:28:58: da das Problem ist finde ich beim Schnarchen?

00:29:00: dass ist genau wie bei.

00:29:03: also Es ist normal schlecht zu schlafen und Schnarchend ist aber auch normal geworden.

00:29:08: Also normal geworden!

00:29:10: Ich habe noch nie bevor wir das nicht in dem Film von so vielen Experten erklärt bekommen haben, mal gehört ... Boah, Schnarchen ist ungesund.

00:29:21: Oder Schnarchn solltest du mal kommen?

00:29:22: Ach ja, der Schnarch, die Schnarch und alle Schnarchnen!

00:29:25: Das war so normal, dass darüber wurde sich eher auch als ich auf Freizeiten war damals mit der Schule oder so.

00:29:33: Wurde sich darüber lustig gemacht wie am lautesten geschnarcht hat oder so.

00:29:36: was wurde bagatellisiert.

00:29:39: Uns ist ja jetzt erst richtig klar geworden, Schnarchen sind niemals gesund.

00:29:45: Niemals normal und immer eigentlich die Vorstufe von einer beginnenden Durchatmungsstörung im Schlaf.

00:29:56: Das kann man so sagen Früher oder später erwischt es dich wenn du schneißt.

00:30:01: das ist einfach so und alleine das ist glaube ich den wenigsten bewusst

00:30:07: Völlig richtig, völlig richtig.

00:30:09: Wobei das ja Schnarchen ... Das wird dann auch schwierig, weil im Alter fangen glaube ich die meisten Menschen an zu schnarchen, weil dann halt auch die Muskulatur, die Muskelanspannung gebracht haben der Tonus, der Muskulatur abfällt, schwächer wird.

00:30:27: Dagegen kann man gewisse Dinge unternehmen.

00:30:30: da bist du ja, du hast ja jetzt beim Schlaf-Experiment noch Sachen ausprobiert, die ich nicht ausprobieren konnte, weil ich dafür andere Sachen ausprobiere habe.

00:30:38: Aber du hast ja ungefähr, zum Beispiel ein Gerät.

00:30:43: Da will ich jetzt den Namen nicht sagen um da keine Werbung dafür oder dagegen zu machen.

00:30:47: Ein Gerät benutzt was halt genau das macht ne?

00:30:49: Dass ihr Raffenmuskulatur dann wieder starkt die Kieferposition verändert Die Kopfposition damit auch die ganze Körperhaltung verändert Das fand sich ja total krass.

00:30:59: So ein Teil was du dir in den Mund gesteckt hast für ein paar Wochen und Du hast eine ganz andere Körperhaltungen fand ich total beeindruckend.

00:31:05: Und das ist, glaube ich auch so ein Ansatz dann da Spannung wieder in die Rachenmuskulatur zu kriegen oder?

00:31:11: Ist das wenn man alt wird kann man einfach nichts mehr machen?

00:31:14: Doch du kannst schon was machen.

00:31:15: aber genau das ist halt im Endeffekt verschleißen.

00:31:19: Das ist genau wie die Gefäße verschleissen oder die Organe oder die Haut.

00:31:25: So verschleißt auch die Rachemuskulatur die dann früher oder später einen Schnarchen verursachen kann bei manchen früher, bei anderen später.

00:31:34: Aber da kann man auf jeden Fall was machen.

00:31:36: und alleine dieses Training der Rachenmuskulatur – bei mir jetzt weil ich schnarche ja auch schon gefühlt seitdem ich ein kleiner Junge bin Hat total viel gebracht.

00:31:51: Hast du als kleiner Kerl nicht geschmackt?

00:31:52: Ich hab

00:31:52: mit elf, zwölf Jahren schon gestanden.

00:31:54: Okay

00:31:54: so mal da bist ja nicht ... Ja ich dachte jetzt um vier, fünf.

00:31:56: Ja gut

00:31:57: nee dann nicht.

00:31:57: aber weißt Du warum?

00:31:59: das hat bei mir wiederum gar nichts damit zu tun dass hier die Muskulatur irgendwie herum schlappert oder da die Spannung verloren hat.

00:32:09: naja bei mir lag es zum größten Teil an der Zungeposition und dadurch dass die Zunge gar nicht richtig am Gaumen anliegen konnte, aufgrund unter anderem von einem verkürzten Zungenband.

00:32:21: Und einer falschen Zungenfunktion kommt auch noch dazu.

00:32:24: Kommt man können viele gar nicht erst in den Zustand kommen richtig nachts einzuatmen und auszuatmend durch die Nase?

00:32:33: Das ist etwas das hat uns der Ärztin oder man war von mehreren Seiten eigentlich gehört.

00:32:40: Wenn das Zungenbann zu kurz ist und die Zunge nicht an den Gaumen kommen kann unterstützt dass das Schnalchen auch.

00:32:46: Also wenn man das... Da muss man dann, haben wir auch gemacht über Monate.

00:32:51: I hate it because you have to do every day.

00:32:55: dieses Zungenmobilisation, Zungentraining also ja.

00:32:59: Das ist das einzige was du noch gemacht hast bei immer?

00:33:01: Nee, nee, nee!

00:33:02: Das waren acht Moves und

00:33:04: ich habe immer der Schneidsten gemacht als man kann den mal die drei wichtigsten Übungen sagen.

00:33:09: Wenn ihr euer Zungenband trainieren wollt bzw..

00:33:12: Wie findet man denn erst einmal raus ob es trainiert werden muss?

00:33:16: Da hast

00:33:16: du ein schönes Video gemacht mit der Lena.

00:33:20: Grüße gehen raus auf deinem Insta oder wo sieht man das nochmal?

00:33:23: Genau, auf unseren Instagram-Kanälen.

00:33:24: Kann man noch mal

00:33:25: checken wie man herausfindet ob die Zunge bei mir zu groß ist.

00:33:28: Das

00:33:28: ist ganz einfach!

00:33:28: Du musst einfach... Schau, ihr könnt einfach mal den Selbsttest machen.

00:33:31: Ihr schaut in den Spiegel, nehmt die Zonge erstmal nach oben quasi an diese N Position und dann seht er ja schon okay.

00:33:42: wie funktioniert das Ganze hier?

00:33:43: kriegt die Zung überhaupt hoch zu gucken, ob man die Zunge oben anlegen kann.

00:33:49: Aber nicht nur die Spitze?

00:33:51: Nicht nur die ganze Zunge.

00:33:53: Die

00:33:53: Spitze kann jeder anlegen.

00:33:55: Genau

00:33:56: und die Leute, die jetzt einen ganz stark verkürzten Zungenband haben, schaffen es gar nicht erst, die Zunge überhaupt nach oben zu kriegen.

00:34:03: Und dann kann man gucken okay wenn die Zung in dieser Endposition ist krieg ich dann drei oder vier Finger zwischen meiner Zähne.

00:34:13: Das kann auch ein Indiz dafür sein.

00:34:14: Und dann guckt man sich das Zungenband an und dann gibt es auch vor einer OP, die wir jetzt gemacht haben – das war natürlich ziemlich extrem – erst mal Übungen sozusagen um die Zungemuskulatur einfach ein bisschen zu trainieren.

00:34:27: erstmal was man

00:34:28: drei Wochen vorher machen muss.

00:34:29: Was man sowieso

00:34:30: machen muss?

00:34:31: Genau.

00:34:31: aber ich meine auch wenn man keine OP machen möchte, kann man damit auch schon Fortschritte machen und die Zungel besser mobilisieren.

00:34:39: Aber ich finde genau, damit sollte sich jeder auseinandersetzen mit der Atmung in der Nacht.

00:34:45: Ob es Schnarchen ist, ob es durch die Zunge ist...

00:34:49: Das ist ja auch so ein Punkt!

00:34:50: Wir hatten da mal drüber gesprochen vor ein paar Folgen.

00:34:53: Diese Atmungen sind den wenigsten bekannt.

00:34:55: Wie wichtig ... Was eine wichtige Atmung ist, wie man richtig atmet.

00:34:59: Da spielt ja auch ne Rolle inwieweit sich dein Kiefer formt, ne?

00:35:03: Dein Unterkiefer-Oberkiefer, welche Stellung der hat und ob er zu eng ist oder zu breit ist wo die Zunge liegt und so was.

00:35:09: Hat ja auch mit der Tatsache zu tun atmen wir durch die Nase da sind wir Mundatma.

00:35:13: Und Mundatmer sind die, die halt immer den Mund offen haben und dann immer durch Mund atmen, was zu vermeiden isst.

00:35:19: Also man sollte unbedingt durch die nase atmen.

00:35:22: Ja!

00:35:23: Und das ist ja auch etwas, wir beide jetzt nicht neu lernen mussten, aber wobei sie dann auch schon gesagt haben okay da muss man sich jetzt öfter mal drauf konzentrieren und sich bewusst werden.

00:35:32: Jetzt atmen ich mir durch den Mund was auch negativen Einfluss hat auf die Atmung, auf das Schnarchen, auf den Schlaf und so viele andere Dinge.

00:35:40: also das sind so Sachen die ich total interessant fand, die ich vorhin nicht wusste, die jetzt im Experiment alle natürlich thematisiert wären.

00:35:48: Was kann man alles machen?

00:35:50: Wie finde ich überhaupt heraus?

00:35:51: Was ist ein schlechter Schlaf?

00:35:54: Weil bei ganz vielen Leuten ist es auch so, dass sie sagen nur eigentlich ist man schlaft ganz gut und kaum wird der mal gemessen.

00:35:59: Stellen Sie fest in dem Moment mal, der ist eigentlich ziemlich mittelmäßig.

00:36:03: ich werde öfter dann nachts wach ohne das er mir bewusst wird.

00:36:07: Ich habe immer gedacht hier ist gut ist aber gar nicht.

00:36:09: Ich glaube, dass das auf ganz viele Menschen zutrifft.

00:36:11: Darüber reden wir.

00:36:12: also wie findet man heraus ob man einen guten Schlaf hat?

00:36:16: Was kann man alles unter?

00:36:18: was kann alles ursächlich dafür sein, dass der Schlaf schlecht ist?

00:36:22: Die Edition

00:36:23: ist nur eins von vielen möglichen

00:36:27: Ausprägungen.

00:36:28: Genau, genau!

00:36:29: Das machen wir und dann probieren wir alles aus.

00:36:34: Ob das Nahrungsergänzungsmittel, ob das die Ernährung ist, ob es die Uhrzeit wann wir essen, was wir essen wie wir schlafen wo wir schliessen mit wem wir schlachten?

00:36:43: Wir haben auch verschreibungspflichtige Medikamente ausprobiert

00:36:47: diverse Antidepressiva,

00:36:50: nicht zugelassene.

00:36:51: Nicht zugelassen im Bettidl und in den Bauch geprüzt.

00:36:54: Ja alles wie

00:36:55: immer

00:36:55: volle Kanone.

00:36:56: Also mehr geht nichts?

00:36:58: Betten umgebaute Betten dass man so schläfst das eigentlich alles rausrollt man sich fest schnallen muss damit wenn ich raus rollt

00:37:06: gar nicht mehr geschlafen.

00:37:07: wir haben gar nicht mal geschlaften über viele viele viele Stunden und mehrere Tage ja und haben Dann auch noch ein Sicherheitstest danach gemacht, bei der C-Gelände ohne Schlaf.

00:37:20: Weil man ja weiß dass man nach vierundzwanzig Stunden ungefähr so reagiert wie als hätte man ein Promille Alkohol im Blut.

00:37:28: und weil das gefährlich werden kann wenn wir mal einen so Beruf für Medizin im Bereich denken?

00:37:34: Eben

00:37:35: Du hast Zahlen bereit.

00:37:39: Es gibt da Untersuchungen zu, das kann man natürlich nicht pauschalisieren.

00:37:42: Aber dass Ärztinnen unter Schlafmangel bis zu fünfzig Prozent mehr Behandlungsfehler machen als ohne

00:37:50: Schlafen.

00:37:50: Das ist schon traumatisch.

00:37:54: Man muss schon sagen, es gibt dann auch meistens die ganz frisch gebackenen Assistenzärzte, Dienstschichten von vierundzwanzig bis, weiß ich nicht.

00:38:05: Ich glaube, Vierund zwanzig ist gedeckt, danach dürfen sie eigentlich nicht mehr, aber es kommt natürlich trotzdem vor... Wie soll

00:38:10: das auch funktionieren?

00:38:11: ...wenn der Kollege krank ist eben!

00:38:12: Du wirst aus der, ich kenne ja Leute die im Schichtdienst arbeiten oder gearbeitet haben, du wirst um vier Uhr nachts aus deinem Schlaf gerissen und musst plötzlich funktionieren.

00:38:20: Dein Hirn ist noch gar nicht hochgefallen Das kann ja gar nicht funktionieren

00:38:24: Und stehst dann vor dem Notfall oder auf der Intensivstation und muss jetzt die richtige Entscheidung trennen.

00:38:29: Das meine ich also da muss man die Leute auch in Schutz nehmen

00:38:32: Eben, eben.

00:38:35: Ganz genau.

00:38:36: Aber umso wichtiger ist ja so ein Film damit man sieht was das für Gefahren mit sich bringt und wie wichtig wir den Schlaf nehmen müssen aus unterschiedlichen Gründen und unterschiedlichen Perspektiven.

00:38:47: Und auch das mit der Schichtarbeit.

00:38:49: jetzt nicht nur im Medizinberuf sondern in der Phase wo wir tagelang nicht geschlafen haben haben wir ja auch unterschiedliche Berufe mal besucht mit den Menschen, die das seit dreißigvierzig Jahren machen in der Bäckerei.

00:39:03: Du nachts an der Tankstelle in der Kneipe also haben da verschiedene Sachen ausprobiert.

00:39:11: Schichtjobs und Das sind schon das sind schon Risiken für deine Gesundheit wenn du das über Jahre machst diesen Schichtdienst Die werden

00:39:20: alle früher krank dass weiß man

00:39:22: und es ist den meisten dann auch nicht wirklich bewusst glaube ich.

00:39:26: Oft hast du natürlich auch nicht die Wahl.

00:39:28: Nein, das will

00:39:29: ich!

00:39:29: Du musst im Schichtdienst arbeiten, sonst verlierst du deinen Job oder dein ganzes Familienkonstrukt.

00:39:34: Es ist aufgebaut so dass ... damit irgendjemand bei den Kindern arbeitet einer Nachts und einer Tags und keine Ahnung was.

00:39:40: es gibt immer Gründe warum man das tut Und die wenigsten sagen ja brauche ich möchte jetzt nur noch nachts arbeiten und tags überschlafen.

00:39:46: Das sagen die Wenigsten obwohl es dir auch gibt.

00:39:48: aber Sie zahlen alle einen verdammten Respektor Absolut.

00:39:53: Also wirklich?

00:39:56: Ich weiß das ja noch.

00:39:57: Aus der Zeit, als du ... Ich find das so lustig, weil wir jetzt gestern dieses Interview geführt haben und die Kollegen für die Bunte, kann man ja ruhig sagen?

00:40:07: Die Bunte müsste auch schon raus sein!

00:40:09: Ach nee, die kommt glaub ich erst am Tag des Experiments.

00:40:11: Am Achtend.

00:40:12: Die

00:40:12: Bunde kommt am achten Zehnten raus.

00:40:13: Kauft euch

00:40:14: die Bunte!

00:40:15: Am Janik konnte ich ein Interview gegeben, aber da wurde ich gefragt, wie hast denn du das gemacht?

00:40:19: Wie warst du als Vater verfühltbar, als Janik noch ganz klein war?

00:40:23: Und hab ich gesagt zu dieser Zeit habe ich halt beim Radio gearbeitet.

00:40:27: Da war ich noch gar nicht beim Fernseher als Journalist, sondern ich habe Radiosendungen moderiert und die ... Ich hab in Köln gelebt.

00:40:34: Wir haben die Radiosendingung in Oberhausen produziert bei Radio NRW.

00:40:38: Die machen für ganz Nordrhein-Westfalen den Lokalfunk.

00:40:41: Das waren damals, ich glaube, forty oder fünftig Stationen, Radio Kölner, Radio Bromradio Dortmund, Radio Emsum, die alle... Für die hab' ich das Die Sendung, das Nachtcafé gemacht.

00:40:53: Von Mitternacht bis fünf Uhr früh und am Wochenende bis sechs Uhr früh.

00:40:58: Und dann bin ich jetzt fünf oder sechs Uhr noch mal eine Stunde nach Hause gefahren von Oberhausen nach Köln.

00:41:03: Also war ich dann sechs, sieben Uhr morgens die ganze Nacht gearbeitet zuhause.

00:41:07: da bist du wach geworden?

00:41:08: Dann haben wir ein bisschen gespielt Oder habe ich deinen Kindergarten gebracht oder so und dann hab' ich mich erst drei vier Stunden hingelegt.

00:41:14: also Ich hab diesen Schichtdienst über dreiehare dreieinhalb Jahre auch gemacht und ich war immer Matsche.

00:41:22: Die Nacht habe ich Kaffee getrunken, ohne Ende.

00:41:24: Geraucht ohne Ende und dann morgens ins Bett gelegt.

00:41:29: alles war hell, alles war laut viel zuviel Koffein im Körper natürlich nur drei vier Stunden geschlafen und nie erholt.

00:41:36: jetzt war ich verdammt jung mit achtundzwanzig da war das noch völlig in Ordnung.

00:41:40: aber jetzt den Bäcker zum Beispiel den ich in der Backstube da besucht habe begleitet habe der macht das seit fünf dreißig vierzig Jahren dass sich Stream an

00:41:49: so wie sie waren Das

00:41:51: ist ihm an und er raucht auch.

00:41:52: Und natürlich auch nachts Kaffee, damit du wachbleibst.

00:41:54: Und so ist das einfach komplett wieder der Natur.

00:41:57: Das ist ja auch uns dann zusätzlich aufgefallen.

00:42:02: Je länger du nicht schläfst oder wacht bist oder je schlechter du schläfs, desto schlechter werden deine Angewohnheiten.

00:42:10: Man greift eher zu süßen... Man greift eher zu Fettigem, hat eher die Tendenz zu rauchen.

00:42:17: Falls man den raucht und mehr zu rauchten, Kaffee zu trinken ... Also nicht nur der Schlafmangel wirkt sich negativ aus, sondern es befeuert alle schlechten Entscheidungen quasi auch privat.

00:42:29: Kennst du ja?

00:42:29: Es gibt doch diesen Spruch, man sollte sich nie abends oder nachts streiten mit Partnern.

00:42:35: Weil man Sachen sagt, die man nicht so meint, weil man viel emotionaler ist, viel vulnerabler.

00:42:41: Das wirkt sich auf alles schlecht aus.

00:42:44: und ich habe gerade nochmal geguckt, wer fünf bis sechs Stunden schläft statt sieben bis neun Stunden verdoppelt sein Unfallrisiko.

00:42:53: Also Leute die damit im Auto unterwegs sind, verdoppeln!

00:42:56: Und Leute, die weniger als vier Stunden schlafen was auch vorkommt wo ich Leute kenne die ab und zu wirklich nur so wenig pennen erhöht total ein Unfall-Risiko elf mal so hoch.

00:43:08: Unfassbar

00:43:10: Elfmal so hoch, dass du einen Unfall baust.

00:43:12: Musst ihr mal vorstellen?

00:43:14: Das nimmt auch keiner wirkliche Ernst, ne?

00:43:16: Nee!

00:43:17: Also so ernst wie es der Sache gebührt, entschuldigt aber ich sehe gerade das.

00:43:19: die Küche... Die Küchen gehörst zugefallen und alle Hühner sind in der Küche.

00:43:23: Weil die hängen durchs Wohnzimmer rein.

00:43:24: Alle Hühler sind in den Küchen.

00:43:26: Freunde kommt da mal raus hier seid Eulen kommt raus.

00:43:31: Entschuldige Ja ja Aber das verdeutlicht das ja wieder.

00:43:35: was das für Gefahren mit sich bringt wenn Du einfach zu wenig schläfst.

00:43:38: Das ist, als würde es zu starkem Alkohol ein Fuß fahren.

00:43:42: Genau oder du, als du in der Tankstelle gearbeitet bist nachts hast du gesagt, die haben alle dasselbe gekauft nachts an der Tankstation.

00:43:47: Die

00:43:47: kaufen alles das gleiche.

00:43:48: Zigaretten?

00:43:50: Zigaretten, Kaffee, Schokoriegel, Chips... Noch einen Kaffeeschiff noch mehr Kippen und nichts Gesundes!

00:43:58: Und in einer

00:43:59: Bäckerei mit den beiden Bäckern, mit denen ich dann da stand, die auch alle eine halbe Stunde kommen, dass mal eine rauchen

00:44:05: geht.

00:44:05: Ja natürlich.

00:44:06: Sind hier raus Kaffee, Kippel nach den drei und vier.

00:44:11: Das ist schon so.

00:44:12: Von allen Seiten schadet es deinen Körper von allen Seiten.

00:44:15: Aber

00:44:17: all das haben wir ja beleuchtet Und ich würde wirklich behaupten dass dieser Film echt ganz viel erklärt und zeigt und eine Bereicherung ist für den eigenen Schlaf.

00:44:32: Ja

00:44:33: und ich hoffe dass wir damit wirklich auch wenn das so äh romantisch klingt, aber dass man Leuten damit wirklich hilft, dass sie wieder besser schlafen den Menschen.

00:44:45: Das wird es!

00:44:46: Da bin

00:44:47: ich auch von überzeugt.

00:44:49: Ja definitiv weil du weißt nach diesen neunzig Minuten Schlaf-Experiment weißt du eigentlich alles über den Schlaf Wie du herausfindest, wie dein eigener Schlaf ist.

00:45:01: Wie gefährlich es ist schlechter Schlaf?

00:45:02: Wie du guten Schlaf wieder hinbekommst und wie gut sich gut der Schlaf anfängt.

00:45:06: Du weißt danach alles.

00:45:07: also das hat einen so groß Mehrwert.

00:45:11: dieses Experiment dass ihr da müsst durch das angucken am achtzehnten bei ProSieben oder bei Join Zeitversetz wenn er just an den Tag keine Zeit habt wollen wir vielleicht weil das haben wir ja auch ganz oft gehört jetzt in den letzten Tagen, wo wir dann Interviews immer wieder gegeben haben.

00:45:31: Wurden wir immer gefragt ja jetzt ohne zu viel vorwegzunehmen und soviel zu verraten?

00:45:35: Könnt ihr uns wenigstens drei Sachen nennen, worauf man achten muss um den Schlaf zu verbessern?

00:45:45: Ja klar!

00:45:45: Soll ich anfangen?

00:45:46: Ohne zu viel zu versäulen.

00:45:47: Ja fange waren was ist für dich?

00:45:49: also Wir haben ja auch unterschiedliche Erfahrungen gemacht.

00:45:52: ne Ich habe ja in einzelnen Bereichen mehr gespürt als du oder auch teilweise weniger gespült, wenn Sachen die du gemacht hast und ich nicht gemacht habe.

00:46:04: Aber im Vergleich fandst du das für dich besser als ich es für mich besser fand.

00:46:08: aber was würdest du sagen?

00:46:10: ist der Punkt der überraschend deine Schlaf verbessert hat?

00:46:18: Also der Punkt, der über raschend mein schlaf verbessert?

00:46:21: Also nicht der Punkt, der den Schlaf am meisten verbessert hat.

00:46:24: Das müssen die Leute sich im achten Seten angucken?

00:46:26: Ja

00:46:26: klar!

00:46:27: Nein nein das sage ich nicht.

00:46:27: Weil

00:46:27: es gibt ja wirklich ein Game Changer.

00:46:29: also bei mir gab's einen Game Changers.

00:46:30: Ja bei

00:46:31: mir auch.

00:46:31: Ich nie gedacht viele.

00:46:34: Aber eine wurde denkst...

00:46:36: Sorry aber so kann man ja schon mal sagen wir schlafen ja jetzt anders als die meisten Menschen.

00:46:41: ne?

00:46:42: Wir schlaffen sehr viel besser und sehr viel bewusster

00:46:45: als die.

00:46:45: Anders!

00:46:46: So wie wir

00:46:47: schlaffen

00:46:48: kenne

00:46:49: ich keinen der so schlefft.

00:46:51: Das klingt jetzt so abstrakt, aber es ist auch gar nicht kompliziert was wir machen.

00:46:56: Aber wir haben ja mehrere Mechanismen entwickelt.

00:47:03: Da denkt man auf den ersten Blick Was?

00:47:06: So schlafen die jetzt?

00:47:07: Aber mehr dazu?

00:47:10: Ja, ich finde der wichtigste Punkt oder der wichtigeste Tipp für guten Schlaf Ist ganz einfach und banal sich die Zeit zu nehmen, überhaupt genug schlafen zu können.

00:47:25: Denn wenn du das nicht machst und versuchst es alles in sechs, sieben Stunden reinzuquetschen ist das schon zum Scheitern verurteilt und selber sich bewusst zu machen okay meine Schlafenszeit ist genauso wichtig wie alles andere am Tag Genauso wichtig wie meine Beziehungen, genauso wichtig wie meiner Arbeit.

00:47:48: Genauso wie meine Verpflichtungen.

00:47:50: Genau so habe ich einen Termin mit mir selber zu schlafen und sich das bewusst zu machen und klarzumachen und sich da selber ernst zu nehmen.

00:47:58: Das ist für mich der aller-aller-allerwichtigste Tipp!

00:48:01: Und das machen auch die allermeisten falsch.

00:48:04: Aber jetzt höre ich schon die Fotografin... mich fragen, bei der ich vorgestern ein Fotoshooting hatte.

00:48:13: Die gesagt hat beim Thema Schlafe als sie gefragt haben was mache ich mir als nächstes Experiment?

00:48:18: Ich würde ja gerne, ich kann nicht!

00:48:20: Mein Kind ist anderthalb Jahre alt das weckt mich jede Nacht zwei bis drei mal.

00:48:24: Bis ich abends im Bett bin wird es spät obwohl ich schon hundemüde bin mich gar nicht mehr auf irgendwas konzentrieren kann.

00:48:30: aber ich kann Mein Job ist nicht zulässt, der Haushalt die Familie ist nicht zulassend.

00:48:35: Da werde ich jede Nacht wach und morgens muss ich raus weil die Kleine dann auch um fünf sechs Uhr quasi gefüttert werden will.

00:48:41: Das mache ich denn da!

00:48:42: Das ist

00:48:43: eine Ausnahmesituation, ne?

00:48:44: Aber das gibt ja viele, gibt ja diese Ausnahmsituationen haben.

00:48:48: Nicht, weil sie so kleine Kinder jetzt nur so kleine kinder haben sondern... Weil es irgendwelche nachvollziehbaren Gründe gibt warum Sie das einfach nicht können.

00:48:58: sieben bis neun Stunden Schlafzeit aufbringen.

00:49:02: Dann müssen die Personen auf jeden Fall versuchen, Powernaps in den Alltag zu integrieren.

00:49:07: Kurze Zeiten, Schlafensfenster um das irgendwie auszugleichen.

00:49:12: Und wenn es nur zwanzig Minuten sind?

00:49:13: Genau!

00:49:14: Mein Mittags-Nachmittag-Zwanzig-Minuten... Das hilft

00:49:16: schon immens.

00:49:18: Aber klar, es gibt Situationen frische Eltern.

00:49:21: natürlich werden sie sagen ja wie soll ich das umsetzen, dass funktioniert nicht.

00:49:25: aber ich mein jetzt für die allgemeinheit so der wichtigste Tipp sich das klar zu machen.

00:49:33: Und ich glaube genau, in der Situation müsste man sich echt mit Power-Naps über Wasser halten.

00:49:38: Zumindest in den ersten Monaten oder dass Kind den Großeltern dann geben um am Wochenende...

00:49:43: Zu Adaption freigegeben!

00:49:44: Das Kind einfach zu Adaptionen freigebt.

00:49:46: Dann wird der Schlafer wieder gut.

00:49:48: Was wäre denn bei dir der Tipp wo du sagen würdest?

00:49:53: Der ist für dich ganz weit oben auf der Liste.

00:49:55: Ja es gibt wirklich viele.

00:49:57: Es ist nicht leicht das zu reduzieren, aber was bei mir definitiv sehr viel bringt ist dass mein Schlafzimmer dunkel ist kühl und geräuscharm ist.

00:50:11: Also ich habe Schlafbrille, das Zimmer ist runtergekühlt Ohrschköpsel, wenn ich irgendwas erwarte.

00:50:17: Jetzt hab' ich das Glück dass es hier sehr ruhig ist aber bei dir in der Bude in Köln würde ich ein Rappel kriegen.

00:50:21: Ich wollte

00:50:22: grad sagen da kannst du's auch schon wieder vergessen wie die frischen Eltern wo ich gerade in der Dauer baustelle.

00:50:27: Seit

00:50:27: Monaten!

00:50:28: Ja ja seit Monaten.

00:50:29: Ähm...

00:50:31: Aber das is bei mir so.

00:50:32: also Buckel kalt und Geräuscharm.

00:50:34: hat es böse nicht verbessert meinen Schlaf?

00:50:37: Ja, ja das ist ja auch, machen auch viele falsch.

00:50:41: Guck mal Freunde von mir pen mit laufendem Fernseher und wundern sich dann, dass die Scheiße schlafen oder scheisse träumen.

00:50:49: Wenn da irgendwelche Klinis nachts laufen.

00:50:51: Oh, surprise!

00:50:52: Dass du jetzt nicht ... Erholen sie am Wachwurst?

00:50:56: Dann hüllen doch mal Ruhe.

00:50:58: Ist ja die ganze Zeit am Arbeiten.

00:50:59: Wenn du irgendwas hörst, selbst wenn du schläfst, nimmt dein Unterbewusstsein das ja wahr.

00:51:04: Ob deine Gefahr droht, ob dein Geräusch ist... Wir wissen das doch alle.

00:51:08: Lass das aufschrecken.

00:51:09: Der

00:51:09: schläft mit Musik.

00:51:11: Der hat die ganze Nacht Airpods an Also beides.

00:51:14: Der Fernseher läuft und er hat Airpods an, also es wird weder dunkel noch leise und hört Musik oder hört Serien!

00:51:25: Und wacht dann morgens auf und der Airport klebt noch halb im Gehörgang?

00:51:29: Ist das der Jan, der tagsüber auch zweimal die zweieinhalb Liter Kohleflaschen trägt?

00:51:34: Minimum!

00:51:35: Und dann geht ja noch den einen oder anderen Energy.

00:51:37: Okay, das heißt der hat auch noch Koffein bis unter den Haarspitzen und Thorin.

00:51:42: Und ja super!

00:51:45: Der schläft wahrscheinlich fantastisch, oder?

00:51:47: Der sagt tatsächlich er hat einen guten Schlaf.

00:51:52: Damit wäre alles obsolet, damit ist es alles obsolett... Das sind dann wieder die Leute, wo ich sage, tu mir eingefallen.

00:52:00: Lass das einfach mal messen, kauf dir einfach mal so einen verdammten Ring oder leid ihr den aus und dann misst das mal ein paar Tage und guck mal ob du wirklich so einen guten Schlaf hast.

00:52:09: Weil das ist da wieder so die Selbstwahrnehmung, die sich von der Realität ganz oft unterscheidet auch um das zurechtfertigen, dass man halt gewohnheiten hat, von dem man nicht weiß, was gut ist.

00:52:24: Ja also das sind so Sachen.

00:52:25: Da kommt ein Verrat noch, das Schlaffenster.

00:52:31: Dass

00:52:31: du quasi einen Fenster schläfst?

00:52:33: Genau!

00:52:34: Dass ich immer unter dem offenen Fensterschlafen, dass es richtig

00:52:36: schön ziehlaut ist... Oder hast du das Schlafenster

00:52:38: getauft?!

00:52:38: Ja,

00:52:39: das nennt sich der Schlaofenster.

00:52:41: Also du liegst quasi so

00:52:43: halb unter dem Offenen Fenster...

00:52:44: Unter dem Fenster,

00:52:45: ja.

00:52:45: ...dass der Vorhang mehrmals durchs Gesicht weht und dich immer wieder wach macht.

00:52:49: So weiß er.

00:52:49: Okay.

00:52:50: Das Schlafefenster, oder was?

00:52:51: Und wir entspannen mich da.

00:52:51: Weiß gar nicht warum aber tut's mir gut Und dann schlafe ich auch mal zwei Stunden am Stück.

00:52:57: Nein, Schlaffenster meine ich immer zur selben Zeit ins Bett gehen und immer zu derselben Zeit aufstehen plus minus dreißig Minuten.

00:53:04: was wir ja von Brian Johnson haben das ist ja sein Prinzip nur dass er zu Bett gezeiten hat die mit unseren nicht überein stimmen können weil man geht ja ins Bett zwanzig Uhr oder was.

00:53:16: ne?

00:53:17: Ich

00:53:17: glaube der ging um zwanziger und spät und steht in fünf uhr

00:53:20: auf.

00:53:22: Aber ist da vielleicht auch hier Lärchen, Chronotyp-Lärche?

00:53:25: Weiß ich gar nicht.

00:53:26: Bei uns wird das nicht funktionieren!

00:53:28: Bei uns geht es nicht... Da gibt's jetzt aber auch, das wollte ich dir ja auch noch erzählen, da gibts jetzt ne neuen Versuch zu weil man sagt ihr dann immer okay Ich schaff es nicht am Wochenende zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen oder vielleicht doch in ins Bett zugehen aber nicht aufzustehen oder andersrum.

00:53:47: oder am Wochenenden will ich auspennen.

00:53:49: Ich hab's jetzt noch nicht getestet, aber ich habe mehrfach gelesen, dass es wohl einen Trick gibt.

00:53:54: Dass man geht am Wochenende feiern oder ist unterwegs mit Freunden und erst um zwei Uhr im Bett und schafft da nicht im Rhythmus zu bleiben.

00:54:04: Dass sich trotzdem ein Wecker stellt zu der gleichen Uhrzeit wie immer aufsteht.

00:54:08: Ich sag mal um acht Uhr ... Aufsteht, kurz sich nach draußen stellt das Licht auf die Netzhaut kommt damit quasi die innere Uhr angeht quasi, den Zykerdianerhythmus.

00:54:22: Einen kleinen Snack ist um den Körper zu signalisieren.

00:54:26: okay mein System ist sozusagen wach und sich dann aber wieder hinlegt und dann theoretisch die zwei drei Stunden die man noch pennen möchte hinten dran hängt ohne sein Zymerdiaden-Rhythmus zu verlassen.

00:54:39: Habe ich jetzt ein paar mal gesehen?

00:54:41: Ich wollte das mal testen ob das funktioniert.

00:54:42: Aber der meinte so kannst du das Systeme bisschen austricksen

00:54:47: Aber bist du dann nicht wach, wenn der aufsteht und ein kleines Neck ist.

00:54:50: Und das Licht auf den Netzhaushalt scheint, die Sonne?

00:54:53: Da bist du noch wach!

00:54:54: Dann legst du dich wieder hin.

00:54:55: Na doch guckt mal, wenn ich dich zum Flughafen fahre oder so...

00:54:59: Wann fährst denn du bis zum Flughaufen?

00:55:02: Wenn ich auf Nalle habe, darf ich dich schon in den Pfarr fahren.

00:55:06: Auf vierzehn

00:55:06: Uhr?!

00:55:08: Nein, dort auch schon ins Lüge.

00:55:10: Ganz früh morgens.

00:55:10: Ich hab dich auf jeden Fall schon weiter hingefahren.

00:55:13: Da hab ich dann teilweise zwei, drei Kaffee getrunken und mich danach trotzdem noch mal drei Stunden hingelegt.

00:55:19: Ja ja...

00:55:20: Oder wenn ich auf Mallorca ankomme wie ihr beide zwei oder drei Kaffeetrinken, dann legen wir uns meistens auch nochmal hin.

00:55:28: Gut da muss

00:55:28: man aber auch erzählen dass wir vorher fünfzehn Stunden Auto gefahren sind?

00:55:32: Nein!

00:55:32: Wenn ich dich besuche und du schon da bist, legst dich manchmal trotzdem danach auch nochmalhin.

00:55:37: Wenn ich jetzt mit Jutta komme Dann trinken wir doch zwei, drei Kaffee Weihnachten und dann legen uns alle noch mal bis zehn oder elf

00:55:44: hin.

00:55:45: Ihr legt euch hin!

00:55:45: Und ich mach' hier schön sauber und dekorier alles... Willst du dich nicht auch hin?

00:55:49: Nein, ich leg mich nicht hin.

00:55:50: Ach so,

00:55:50: ich dachte, weil du legst dich dann

00:55:51: auch hin.

00:55:52: Nee, ich hatte ja die Nacht vorher geschlafen.

00:55:53: ihr habt ja fünfzehn Stunden im Auto und siebeneinhalb Stunden auf der Fähre und so.

00:55:57: Ihr seid natürlich komplett übernächtigt aber ich lege mich doch da nicht mehr dahin nur, weil ihr hier zu müde seid, leg ich mich doch nicht hin wenn ich rühle.

00:56:04: Aber ich bleibe

00:56:05: auch da funktioniert's.

00:56:06: Ich probiere

00:56:06: es einfach

00:56:10: mal aus Probier mal aus.

00:56:11: Ich glaube, das ist eine Frage der Dauer wie lange man dann wach ist.

00:56:17: Also wenn der Kreislauf richtig hoch fährt, ich kenne das, dann habe ich auch gar nicht mehr das Bedürfnis mich hinzulegen.

00:56:24: Was er denn total übermütet?

00:56:26: Dann ja.

00:56:26: Aber probiere es mal aus!

00:56:27: Das ist ja das Schöne an uns.

00:56:29: die Experimente, die ich nicht mache.

00:56:30: Die machst du alle.

00:56:31: Genau, dass ich nicht machen will.

00:56:36: Aber ansonsten hat es halt so vieles, einen Einfluss auf den Schlaf und damit auch Schröpfchen an dem bedrehen können.

00:56:44: Ob das spätest Essen ist, ob das Fernseh gucken ist bis...

00:56:48: Ja du wolltest doch nicht so viel hier verraten?

00:56:49: Also ja, ich wollte mir dafür verratet werden!

00:56:51: Okay also mehr würd' dich mal verratn.

00:56:54: Nur der Appell schaut euch das an.

00:56:56: Es wird euer Leben verändert.

00:56:59: Soviel kann man wirklich jetzt ohne zu übertreiben sagen Es sei denn, ihr seid Schlafmedizinerinnen und Schlaf-Mediziner.

00:57:07: Selbst dann erfahrt ihr neue Sachen.

00:57:09: oder habt ihr schon mal in einem Schrägbett geschlafen?

00:57:13: Also, achtezehnte pro sieben und bejoin das Schlafexperiment mit Janik Jönke von Wünsdorf und vielen anderen spannenden Protagonisten.

00:57:23: Yes!

00:57:24: Ich freu mich drauf.

00:57:25: Ich auch.

00:57:26: Danach machen wir Recap

00:57:27: ne?!

00:57:27: Danach machen wir Recap.

00:57:29: Genau, eine Woche später werden wir dann nochmal so die Highlights mit euch besprechen, die eine oder andere Frage beantworten, die ihr uns jetzt schon schicken könnt bei Instagram zum Beispiel oder Kommentar bei YouTube wo ihr uns ja auch findet oder wo immer ihr euch den Podcast anhört wird es eine Kommentarfunktion geben.

00:57:48: da könnt ihr dann wenn ihr Fragen habt sie jetzt quasi schon stellen und die beantwortet man in unserem Recap in der nächsten Folge.

00:57:57: Genau, stellt fleißig Fragen.

00:57:59: Ich glaube wir werden viel beantworten und man kann ja auch im Talk nach der Sendung Fragen stellen die wir dann beantwortet.

00:58:08: Genau

00:58:08: weil da noch Experten im Studio sitzen Mediziner die auch das Thema spezialisiert sind, wo man ein bisschen auf das Thema weibliche Schlafstörungen eingehen.

00:58:17: Schlafprobleme in der Menopause, also solche Dinge.

00:58:20: schlafen für ganz kleine Kinder.

00:58:22: Schlafe Probleme bei ganz kleinen Kindern, die es ja auch schon gibt werden wir auch thematisieren.

00:58:25: all das dann im anschließenden Talk.

00:58:31: Schön, ich freue mich auf den achten Zehnten.

00:58:33: Auf euch alle vor dem Fernsehgerät denkt dran wir sehen das!

00:58:37: Wir haben die Möglichkeit zu sehen wer da vor dem fernseher sitzt und wer nicht und wer unser Programm guckt oder wer umgeschaltet hat um Big Brother zu gucken oder sowas.

00:58:45: Das findet dann den Tag.

00:58:46: Nein

00:58:47: macht das nicht bleibt uns treu.

00:58:49: schaut euch das an.

00:58:50: wir freuen uns auf euch und bis ganz bald.

00:58:52: Tschüssi Koff.

00:59:00: Tschüs Kinder.

00:59:03: Jänke extreme Momente.